A motivação evaporou e você tem zero vontade para sair de casa e cumprir a planilha? Calma, isso é normal! Separamos 5 dicas para você retomar as atividades físicas com mais motivação. Confira!

DESAFIE-SE

Somos movidos por desafios, então trace metas e objetivos que sejam desafiadores! Metas muito fáceis podem não motivar você o suficiente e metas muito difíceis geram frustração. Assim, com ajuda de seu treinador, procure definir desafios compatíveis com a sua realidade. Participar de uma corrida virtual pode ser uma ótima maneira de se desafiar!

ESCREVA SEUS OBJETIVOS

Tire da cabeça e coloque no papel as suas metas e os seus próximos desafios, escrevendo por que você deseja alcançar cada um deles. Uma estratégia legal é deixar seu planejamento em um lugar da casa por onde você passe todos os dias: visualizá-lo diariamente o fará lembrar por que aquilo é tão especial para você.

MUDE O AMBIENTE

Procure locais diferentes para realizar os treinos. Quando corremos em locais onde a paisagem é uma novidade para nossos olhos, automaticamente distraímos nossa cabeça, não olhamos o GPS a cada 100m e a sensação ao final do treino é de que o tempo passou mais rápido do que o normal.

ORGANIZE-SE

Um dia antes do treino, planeje com o máximo de detalhes sua atividade. Defina que horas será o treino, que horas irá acordar, quais equipamentos serão necessários, qual percurso irá realizar e o que vai consumir de café ou pré-treino. Planejamento prévio é um dos segredos para não se boicotar.

VEJA FILMES INSPIRADORES

Aproveite os momentos de folga para assistir alguns filmes e documentários relacionados à sua modalidade. Geralmente eles envolvem alguma história de superação, o que vai inspirar e motivar você a treinar com dedicação. Seguem algumas sugestões:

• Gun Runnes
• Raça
• 100 metros
• A Corrida da Superação
• The Barkley Marathons: The Race that Eats You Young
• Prefontaine – Um Nome Sem Limites
• McFarland dos EUA
• Invencível
• From Fat to Finish Line
• Paratodos
• I am Bolt