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MIZUNO ATHENAS RUN LONGER 2026

Aqui sua evolução é a maior prova. Composto por três etapas durante o ano para você se tornar um corredor melhor com mais agilidade, força e resistência.

✔️ 4 distâncias por etapa para você chegar mais longe e mais preparado.

✔️ Medalha Evolução para os que completarem as três provas do circuito.

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Limiar de lactato

O limiar de lactato ajuda a identificar uma intensidade forte que ainda pode ser sustentada de forma controlada
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Fartlek

O fartlek alterna ritmos fortes e leves de maneira contínua, usando a percepção de esforço como referência
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Fascite plantar

A fascite plantar costuma causar dor na sola do pé, principalmente perto do calcanhar, e pode piorar nos primeiros passos do dia
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